【乐活小喇叭】四月柔韧达人赛事招募
坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的测试项目。柔韧性是指人体完成动作时，关节、肌肉、肌腱和韧带的伸展能力。一个人的柔韧性程度越好，表示其关节的活动幅度越大，关节灵活性越强。柔韧素质与健康的关系极为密切，柔韧性的提高，对增强身体的协调能力，更好地发挥力量、速度等素质，提高技能和技术，防止运动创伤等都有积极的作用。
脱鞋坐在平地上，两脚分开约10—15厘米，上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止，记录以厘米为单位，保留两位小数。三次以最大值作为测试最终成绩。
测试脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，取小数点后一位。如为正值则在数值前加"+"符号，负值则加"-"符号。
1. 受试者坐瑜伽垫上，两腿伸直，不可弯曲；
2. 脚跟并拢，脚尖分开约10-15厘米；
3. 双脚踩在测试脚蹬纵板上；
4. 两手并拢，两臂和手伸直，渐渐使上体前屈；
5. 两手中指尖尽量向前探(不得有突然前伸动作)，直到不能继续前伸时为止；
体前屈之前把腰挺直，尽量收腹，拉伸腰，然后双腿挺直的情况下身前倾同时伸展手臂
创建时间：2025-04-25 13:20
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