个人解决方案 - 普拉提
普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程，该课程可以是集体健身课程或是由一个教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉 不平衡或其他身体问题而开设的训练课程。
普拉提既融入了西方人的“刚”——注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的“柔”——强调练习时的身心合一。它能够逐渐矫正一般人惯用左边或右边的坏习惯，让身体更为协调平衡。同时，对于一般运动难以锻炼到的地方以及对久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不适等问题，都可以通过普拉提运动来改善。普拉提运动能够塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线，在美化形体的同时加强肌体器官的功能，增强控制、柔韧和协调能力。
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