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魅力健身球操
时间:2008/2/29 21:07:48 发布者:daning 所属场馆:上海星之健身俱乐部大宁店
魅力健身球操
Fitball的中文翻译是健身球操。这项运动最早起源于瑞士,广泛运用于理疗康复。后来发展为富有娱乐性的训练器械和健身体操,并风靡欧美。球操可以训练人体的平衡能力,增强人对肌肉的控制能力,提高你的柔韧性和协调性。利用健身球可以创造出很多不同运动姿势。

对于初学者,开始可能会掌握不好球的稳定性,别急躁,星之会所为会员设计的球操,不需要有经验,就可以轻松快速掌握。 球操是一种娱乐性很强的健身操,动作变化大、运动量大,但不十分激烈,不是激烈运动,它是动力与静力结合的一种运动,减肥效果比较好。与其它运动相比,球操具有很强的趣味性,动作优美而富于变化,伴着舒缓的音乐,运动者就像与球在一同玩耍。

球操是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动。练习中最重要的是保持身体平衡,充分利用球体的不稳定性收紧肌肉。更重要的是它可以提高你的柔韧性和协调性以外,更重要的可帮你达到一个健康、性感的优美身材!怎么样,赶快动起来吧对于长期坐办公室的人来说,利用球操健身是个不错的选择。

星之健身球是用特殊的塑料制成,有55厘米和65厘米两种直径的球,弹性都不错!球操所采用的健身球是用对人体无害的材料制成,内部为空心结构,需充气使用。这种健身球能承受高达300公斤的压力,所以既柔软舒适又非常安全。可根据自己的身体条件选用。 对于初学者来说,刚开始球操有一定难度。但一边玩球,一边健身,可以让你更快摸清健身球的特性,掌握球操的技巧。当然,想在球上保持造型非一日之功,需要好好练习才行。只有让身体重心和健身球的重心保持一致才可以做到。它的主要作用是训练人体的平衡能力,增强人对肌肉的控制能力。因为普通运动都是在地面或稳定性很强的器材上进行,锻炼者不用太多考虑身体的平衡问题,但将健身球加入健美运动中,例如卧推举及仰卧起坐,这些动作做起来会比以前困难,需要更多平衡力来稳定身体,这就会增加肌肉的力量。据测试,做球操时运动者的心率保持在每分钟115135次之间,人不会感到气喘,但消耗的热量却达到每45分钟30006000卡路里。 另外,健身球还具有按摩作用,当人体与球面接触时,健身球就会均匀地为人体进行按摩。
Joyce27cat
糟糕透了的健身房~
2009/5/15 9:19:00
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