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类型: 健身操 body mechanics
功能: 瘦身
等级: 中级提高
人气指数: 3183
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课程简介
课程名称: 有氧拉丁
所属区域: 上海市卢湾区
开课场馆: 星之健身[STARGYM]
交通路线: 请见星之健身各门店(静安店、卢湾店、陆家嘴店、长寿店、古北店、东方店、大连店、达安店、古浪店、博山店、金汇店、龙柏店、九亭店、长宁店、张江店)
报名时间: 2006/12/4 10:41:00 至 2007/12/4 18:41:00
上课时间: 2006-12-04 18:41:00
课程类型: 健身操 body mechanics
课程功能: 瘦身
课程等级: 中级提高
课程星级:
   
课程介绍
适合人群: 适合不同程度健康水平人士参加。
课程目标: 拉丁舞步学习、体能消耗、塑造形体
课程简介:  
现代人真是越来越会自娱自乐,觉得单纯的健身操太过单调,那就给它点火辣辣的拉丁舞元素,想象一下,带有异域风情的摇摆动作是不是让健身操变得更魅力四射?如果你还没有尝试过的话,那这次就千万不要错过,摒弃传统健身项目的单调,融入星之拉丁的奔放和激情,有氧拉丁让健身变得更加鲜活!

想要熟悉有氧拉丁,先来追溯一下拉丁舞的起源。相信你一定从瑞奇马丁恣意扭动的拉丁歌舞中感受到南美洲人如热带阳光般火辣辣的热情。古巴是拉丁舞和拉丁音乐的发源地。最初,拉丁的音乐和舞蹈是人们庆祝胜利或丰收的一种表达方式,后来渐渐发展为年轻人相互表达爱慕之情的方法。在发展的过程中,拉丁舞曾因为动作过于热情、表达情感过于直率又没有任何约束而受到排斥,但这并没有影响到拉丁舞的发展,令人无法抗拒的魅力终使拉丁舞风靡世界。在今天的年轻人中,拉丁是不可阻挡的热潮。无论是音乐还是舞蹈,拉丁舞风格都在流行。

拉丁的音乐和舞蹈如此富有魅力,使它走进健身房成为一种必然。会员在感受拉丁热力的同时强健身体,可谓两全其美。把拉丁舞引入健身房后,拉丁舞便成了“有氧拉丁”。这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方式的创意。也就是说将拉丁舞和有氧操进行“嫁接”,使之成为符合科学强度标准的有氧运动。它在有氧操里加进舞蹈的动作,让你体会桑巴、恰恰、伦巴、慢波等各种拉丁舞的趣味性,但它又把拉丁舞的繁复规则“删除”,让你尽情释放自己的身体。

有氧拉丁自由随意、热情奔放、节奏明显,非常适合年轻的会员。它要求百分之百的情绪投入,强调能量消耗,越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来,就越能放开,无所顾忌,在音乐中释放身体,从而获得精神上和身体上的舒展。

另外,它对动作的细节要求不高,只要能跟上节奏就好,它注重的是运动量和对髋、腰、胸、肩部等关节的活动。它并不是单纯的健美操,不要求整齐划一。一旦你有了到位的感觉,大胆释放自己的能量,随意、自由地扭动就可以了。一堂课坚持下来,腰部两侧和大腿内侧得到充分的锻炼。这也就是许多年轻会员看中它;特别是女性会员,它能锻炼女性腰部、臀部和大腿,以防赘肉堆积的特别好处所在。

最初的拉丁舞里表达情的东西较多,过于热情奔放,而拉丁有氧是取了拉丁的健康和奔放,去掉了繁复和夸张,再加上有氧操的元素,让大家有似曾相识的感觉,便于接受和学习。健身本来是件很枯燥的事情,但拉丁有氧可以增加它的趣味性,尤其它的音乐和动作中间散发出来的那种热力,对于都市人释放压力,放松自己特别有好处。

有氧拉丁的课程与其他课一样,要经过“基本步伐、步伐连贯、步伐变异”几个步骤,但它又有特别之处,就是当学员熟悉了动作之后,可以做AB组对练,便于情绪的交流和传递。如果说是AB对练的话,这样跳起来就更带劲,完全是一种享受。它既很新颖但又不太难,最高兴的是它能帮助女性塑一个小细腰。也有人希望在PARTY上能冷不丁地露一手。这就是有氧拉丁与一般健身不同之处,它能让一个人更有气质,重塑一个高贵、奔放的你。

拉丁有氧,把拉丁的音乐和动作与人们熟知的有氧运动结合在一起。有氧拉丁不是健美操,它不要求完全的整体划一,它更注重自己的感觉。如果你有了很到位的感觉,能够释放自己,大胆再大胆,就对了。真正一堂课坚持下来,运动量很大,腰部两侧和大腿内侧得到充分锻炼,就会出现酸痛的现象。拉丁对女性锻炼腰部、髋部特别有好处。一位女会员这样描述她对拉丁有氧的感受:“跳起来很带劲,很享受,既很新颖但又不太难,最高兴的是它能帮助我塑造一个小细腰。”

同样的动作用不同的音乐元素诠释出来感受就是不一样。单纯的健身是枯燥而机械的,但拉丁健身则不同,一来目前拉丁的音乐风靡世界,大家都很熟悉这样的节奏和旋律,二则在健身操中加入了舞蹈元素,健身就有了趣味性,在锻炼之外可以自我享受。拉丁健身和国标拉丁舞不同,后者是体育舞蹈,基本步伐要求很高,但拉丁健身是健身操的一种,它强调的是能量消耗,对动作的细节要求不高,只要能跟上就好,它更注重运动量和对髋、腰、胸、肩部等关节的活动。

拉丁健身给人一种热烈和跃动的感觉,它不需要求百分之百的动作正确,但要求百分之百的情绪投入,越是淋漓尽致的把拉丁的感觉发挥出来,就越能放开,无所顾忌。感觉越浓烈,就越容易放得开,也就越容易形成一个整体,在音乐中释放身体,让男人更充满热情和活力!

深入人心的音乐和简单易学的步伐,使拉丁舞更民间化和大众化,在健身的同时还能学到热辣的舞蹈动作,这些都是有氧拉丁在星之健身房掀起热潮的真正原因吧。

星之星语:为了更好地体现出拉丁的美感,在服饰上提倡选择使人显得修长的服装。裤子可选择紧身敞口裤,低腰裤子效果颇佳,以便突出髋部动作。上衣可以随意,紧身背心外套一个大袖口的罩衫感觉不错。鞋子的选择则是以鞋底柔软最为重要。总的来说,有氧拉丁对于服装服饰的要求不是很高,只要穿着舒适,便于活动就可。

同时,星之健身会所为您总结出以下几点,希望您在健身时需稍加注意:
1、吸不畅的情况下,请先休息片刻后再决定是否继续。
2、避免扭腰过猛,应以感觉适当为准。
3、若发生以下情况,如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等,可停止练习。
4、关节不宜太过紧张,健身者踏步时肩关节要放松。
5、如遇动作难度较大时,可先分步练习,先学脚下再加手臂动作。
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星之健身[STARGYM]
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场馆地址: 总部:建国西路135号卢湾体育中心三楼
联系方式: 64666618(客服热线)
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星之健身俱乐部有限公司,专业从事各类休闲体育项目经营、专业休闲健身场所管理。为响应全民

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