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类型: 踏板操 step
功能: 健身
等级: 中级提高
人气指数: 2572
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课程简介
课程名称: 踏板操
所属区域: 上海市卢湾区
开课场馆: 星之健身[STARGYM]
交通路线: 请见星之健身各门店(静安店、卢湾店、陆家嘴店、长寿店、古北店、东方店、大连店、达安店、古浪店、博山店、金汇店、龙柏店、九亭店、长宁店、张江店)
报名时间: 2006/12/4 15:53:00 至 2007/12/4 20:53:00
上课时间: 2006-12-04 20:53:00
课程类型: 踏板操 step
课程功能: 健身
课程等级: 中级提高
课程星级:
   
课程介绍
适合人群: 适合不同程度健康水平人士参加
课程目标: 瘦身减脂、提高心肺部功能
课程简介:  
“踏板操”作为一种时尚健身形式越来越受到更多的女性的欢迎;也成为时尚的减肥方法,一只小小的“踏板”,一支强劲的乐曲,整个运动就在这样的过程中完成的。它作为有氧健美操与一般的健美操不同是在踏板上做健美操的动作和步伐。它具备了健美操的所有特点,再加上其高度可以调节,健身者可以根据自身情况很容易地保持运动减肥的有效强度,更有效地提高自身的协调性。

据星之的教练介绍,“踏板操”作为健美操的一种形式在国际上尤其流行,并逐渐成为一种主流的健身方式。星之会所为各会员提供了一整套健身训练。“踏板操”是把健美操的动作和步伐放在踏板上完成,因此,它具备了健美操的所有特点,同时由于大部分动作是在踏板上完成,所以能更有效地改善健身者的协调性,这些踏板的高度是可以调节,健身者能够根据自身情况选择不同高度,一般来讲,高度越高强度越大。在训练过程中,许多人担心这样一个问题,“踏板操”安全性怎么样?其实,“踏板操”主要是在踏板上上下移动,跳跃性动作相对较少,自然造成各下肢关节具有明显的屈伸和缓冲,这样就能够大大减轻对各关节的冲击,最大程度上避免了健美操造成的运动损伤。

由于踏板的使用,让健身活动动作内容大大增加,整个健身的过程都通透着娱乐与健身的快乐。板上,板下的连接动作或单纯板上运动,这样,为踏板提供了一个立体的全方位的活动空间,使之变化多样而更有趣了。

由于在练习“踏板操”的时候要克服重力作用,所以完成同样动作,有利于心肺功能的提高。因为踏板是一个立体物,有高度、长度、宽度,所以利用它进行练习时,就不能像在平地上一样随心所欲。通过长期踏板练习将帮助我们提高方位感的能力。在完成所有上、下踏板的动作中,对腿和臀部的塑形作用。

适应人群:它是适合所有的人锻炼,尤其是长期坐办公室、腿部缺乏锻炼的女性,以及希望自己的腿部变得结实健康,改变臀部下垂的朋友们。

星之星语:根据会员要求,星之会所又在原来的踏板操的基础上,开设了Power Step强度踏板操,它是一种在踏板操的基础上做一些有力度的低冲击舞步,加上跳跃、跑跳的课程,与step课程相比强度大、难度高,有效的提高心率、加强心肺功能。适合中轻年练习者和中级水平以上健身爱好者。
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星之健身[STARGYM]
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场馆地址: 总部:建国西路135号卢湾体育中心三楼
联系方式: 64666618(客服热线)
场馆简介:  

星之健身俱乐部有限公司,专业从事各类休闲体育项目经营、专业休闲健身场所管理。为响应全民

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