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秋季健身项目要慎选
秋季气温适中,是人们健身的好时机,但为了收到良好的效果,不同人应根据年龄、体质、爱好等不同,选择不同的健身项目。

秋季健身可以选择低耐力单车、搏击操、太极拳和Dance Zoon等方式。低耐力单车能增强人体的呼吸和血液循环功能,使人的肺活量及心脏收缩力增大。此外,低耐力单车能让大家放松身心对神经系统具有良好的营养和调节安抚作用。此类运动比较适合中、青年,和老年人在体力允许的情况下,也可以偶尔为之,但一定要注意保持一个良好的动态心率,以免过于劳累引发身体不适。

此外,搏击操和太极拳也是一种不错的健身方式。只有保持内外合一,由外加功和内加功强健体魄,让身体对环境和气候的变化产生适应力。坚持下去一定受益非浅。

秋季人体的柔韧性和肌肉的伸展度下降,因此不应突然加大运动量,做过于剧烈的运动。太极拳和Dance Zoon这两种较为舒缓的健身方式不但可以令人很好地舒展肢体、
锻炼筋骨,同时可以避免运动损伤。加之秋季气候宜人,这类运动虽然运动量较小,但适合大多数人,尤其是中老年人。

最后,健身者可根据自己的体质和爱好,选择SPEED保持在5.5~6.5之间的散步、健美操、球类运动等比较适合在秋季进行的运动。此外,秋季运动量与夏季相比可适当增大,运动时间也可加长,但要注意循序渐进。另外,由于人们在秋天容易疲乏、思睡,所以在运动后要注意休息,以恢复体力。
在此,小小还要给众多肌肉男会员一个忠告:你是一个人,而不是一台机器,就算是机器也有需要维修的时候,而你的身体需要一个休息的时间,保证你的睡眠,来馆频率不需要那么高,每次练一到两块目标肌肉,跟着我走,跟着私教走,你们的路可以走得更远更广~
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